بر اساس يک مطالعه، نوشيدن آب يخ، شير، چاي سبز، سرکه سيب و نوشيدني‌هاي سويا به سوزاندن چربي شکم کمک مي‌کند. 
نوشيدن آب يخ به بدن کمک مي‌کند تا کالري‌هاي بيشتري را بسوزاند. با نوشيدن آب يخ بدن مجبور مي‌شود تا براي هم تراز کردن دماي آب يخ با دماي بدن کالري بيشتري را بسوزاند. 
براساس نتايج يک مطالعه که در آلمان انجام شده است، نوشيدن دو ليوان آب يخ ميزان سوخت و ساز بدن را دست کم 30 درصد افزايش مي‌دهد. 
از ديگر نوشيدني‌هايي که به سوزاندن چربي‌هاي اطراف شکم کمک مي‌کند، شير است. 
شير به نوشيدني معروف است که موجب افزايش سوخت و ساز بدن مي‌شود. از شير خامه،بستني و ديگر لبنيات تهيه مي‌شود. 
اما بيشتر مردم فراموش مي‌کنند که شير مملو از کلسيم است و کلسيم مي‌تواند به کاهش چربي کمک کند چرا که کلسيم سرعت شکست سلول‌هاي چربي را افزايش مي‌دهد. 
با اين وجود بايد توجه داشت که نبايد هر روز مقدار زيادي شير مصرف کرد زيرا اين کار موجب چاقي مي‌شود. چاي سبز سومين نوشيدني است که به سوزاندن چربي بدن کمک مي‌کند. 
چاي سبز يک تاثير متابوليک دارد که سيستم سوخت و ساز بدن را تا 4 درصد افزايش مي‌دهد. 
اين ميزان براي بيشتر مردم معادل سوزاندن 70 کالري اضافي در روز و يا از دست دادن 3 تا هفت پوند در سال است. اين نوشيدني داراي کاتچين است که سطوح ترشح يک ماده شيميايي را در مغز که موجب افزايش سرعت سوخت و ساز مي‌شود، افزايش مي‌دهد. 
چاي سبز با مهار حرکت گلوکز در سلول چربي از ابتلا به چاقي جلوگيري مي‌کند. 
سرکه سيب چهارمين نوشيدني است که به سوزاندن چربي بدن کمک مي‌کند. سرکه سيب همچنين موجب سم زدايي از کبد مي‌شود. سم زدايي از کبد عامل مهم و اساسي در سوزاندن چربي به شمار مي‌رود زيرا کبد به سوزاندن چربي‌هاي ذخيره شده در بدن کمک مي‌کند. 
همچنين کبد به صورت يک کاتاليست عمل مي‌کند که سوخت و ساز بدن را تنظيم مي‌کند. 
برخي مردم ادعا مي‌کنند که سرکه سيب مي‌تواند چربي غذاهايي را که مصرف مي‌کنيم قبل از اين که جذب بدن شود، دفع کند. 
توصيه مي‌شود که قبل از مصرف غذا دو قاشق غذاخوري سرکه سيب با آب مصرف شود. 
نوشيدني‌هاي مخلوط با سويا و يا پروتئين گندم پنجمين نوشيدني است که به بدن در سوزاندن چربي کمک مي‌کند. 
سويا و پروتئين گندم از جمله بهترين منابع پروتئين هستند. از آنجايي که اين پروتئين‌ها به شکل مايع هستند مصرف آنها در مقايسه با منابع جامد سريعتر و ارزانتر است. استفاده از هردو اين نوشيدني‌ها موجب افزايش سوخت و سازبدن مي‌شود همچنين آنها از عضلات محافظت مي‌کنند و موجب تقويت آنها مي‌شود. 
بر اساس اين گزارش هرچه مقدار عضلات حفاظت شده بيشتر باشد ميزان چربي که بدن مي‌تواند بسوزاند، بيشتر مي‌شود.

کل تکنیک های زیبای جودو به صورت عکس متحرک

همانند سایر اندامهای بدن انسان، عضلات کمر هم نیاز به تمرین دارند. اما این تمرینات تنها به تمرینات قدرتی ختم نمی شوند، تمرینات انعطافی و استقامتی هم بسیار مهمند.   

یکی از نکاتی که نباید فراموش کرد سابقه کمردرد و درگیریهای ستون فقرات می باشد. همانطور که داروی تجویز شده برای اسهال را نمی توان برای زخم معده استفاده کرد، ورزشهای عمومی ناحیه کمر را نمی توان برای تمام آسیبها و درگیریهای کمر استفاده نمود. این ورزشها را تنها افرادی که سابقه هیچگونه کمردرد، درد انتشاری در پا و یا بی حسی و گزگزدر پای خود نداشته اند می توانند استفاده کنند.   

جالب است بدانید که حتی ورزش درمانی برای بیرون زدگی دیسک در 2 بیمار کاملا متفاوت می باشد و اگر یک نوع ورزش به هر دو بیمار داده شود یکی از آنها علایمش خوب می شود و دیگری بدتر می شود. اگر شما سابقه کمردرد یا دگیریهای ناحیه کمر را دارید نسخه تمرینات درمانی برای کمرتان را از متخصص پزشکی ورزشی تان دریافت نمایید.   

در این قسمت ما 30 ورزش مناسب برای افرادی که سابقه هیچگونه درگیری کمر و کمردرد را ندارند به شما می آموزیم.   

مهمترین نکته در انجام این تمرینات اینست که آنها را وارد زندگی روزمره خود کنید.    

با توجه به اینکه این تمرینات برای افراد با آمادگیهای بدنی مختلف طراحی شده است ممکن است شما نتوانید تمام آنها را انجام دهید در این صورت حرکاتی را که به راحتی می توانید انجام دهید را شروع نمایید و به تدریج تمرینات مشکل تر را به آنها اضافه کنید.   

فراموش نکنید که این تمرینات برای افراد کاملا سالم و برای پیشگیری می باشند و چنانچه مبتلا به کمردرد هستید یا هر گونه سابقه کمردرد و مشکلات ستون فقرات دارید حتما از انجام آنها خودداری نمایید.     

همانند سایر اندامهای بدن انسان، عضلات گردن هم نیاز به تمرین دارند. اما این تمرینات تنها به تمرینات قدرتی ختم نمی شوند، تمرینات انعطافی و استقامتی هم بسیار مهم هستند.   

با توجه به اینکه در زندگی روزمره ماشینی امروز، ما انسانها ساعتها از وقت خود را در پشت کامپیوتر یا نگاه کردن به تلویزیون و رانندگی سپری می کنیم، مشکلات و درد های گردن بسیار آزارنده خواهند بود.   

بنابراین چنانچه با تمرینات مناسب بتوانیم از این مشکلات پیشگیری نماییم، بهتر است با صرف اندکی وقت حتما به انجام این تمرینات بپردازیم.   

یکی از نکاتی که نباید فراموش کرد سابقه گردن درد و درگیریهای ستون فقرات می باشد.   

همانطور که داروی تجویز شده برای سردرد را نمی توان برای گلودرد استفاده کرد، ورزشهای عمومی ناحیه گردن را نمی توان برای تمام آسیبها و درگیریهای گردن استفاده نمود.   

این ورزشها را تنها افرادی که سابقه هیچگونه گردن درد، درد انتشاری در دستها و یا بی حسی و گزگزدر دستان خود نداشته اند می توانند استفاده کنند.   

جالب است بدانید که حتی ورزش درمانی برای گردن درد در 2 نفر کاملا متفاوت می باشد و اگر یک نوع ورزش به هر دو نفر داده شود یکی از آنها علایمش خوب می شود و دیگری بدتر می شود.   

اگر شما سابقه گردن درد یا مشکلات ناحیه گردن را دارید نسخه تمرینات درمانی برای گردنتان را از متخصص پزشکی ورزشی تان دریافت نمایید.   

در این قسمت ما 30 ورزش مناسب برای افرادی که سابقه هیچگونه درگیری گردن و گردن درد را ندارند به شما می آموزیم.   

مهمترین نکته در انجام این تمرینات اینست که آنها را وارد زندگی روزمره خود کنید.   

با توجه به اینکه این تمرینات برای افراد با آمادگیهای بدنی مختلف طراحی شده است ممکن است شما نتوانید تمام آنها را انجام دهید در این صورت حرکاتی را که به راحتی می توانید انجام دهید، را شروع نمایید و به تدریج تمرینات مشکل تر را به آنها اضافه کنید.   

فراموش نکنید که این تمرینات برای افراد کاملا سالم و برای پیشگیری می باشد و چنانچنه مبتلا به گردن درد هستید یا هر گونه سابقه گردن درد و مشکلات ستون فقرات دارید حتما از انجام آنها خودداری نمایید.     

همانند سایر اندامهای بدن انسان، عضلات شانه هم نیاز به تمرین دارند. اما این تمرینات تنها به تمرینات قدرتی ختم نمی شوند، تمرینات انعطافی و استقامتی هم بسیار مهم هستند.   

با توجه به اینکه در زندگی بسیاری از کارها با کمک اندامهای فوقانی انجام می شوند، مشکلات و درد های شانه بسیار آزارنده خواهند بود. بنابراین چنانچه با تمرینات مناسب بتوانیم از این مشکلات پیشگیری نماییم، بهتر است با صرف اندکی وقت حتما به انجام این تمرینات بپردازیم.   

یکی از نکاتی که نباید فراموش کرد سابقه شانه درد و درد های تیر کشنده به بازوها و دستها می باشد. همانطور که کفی تجویز شده برای صافی کف پا را نمی توان بجای عینک استفاده کرد، ورزشهای عمومی ناحیه شانه را نمی توان برای تمام آسیبها و درگیریهای شانه استفاده نمود.   

این ورزشها را تنها افرادی که سابقه هیچگونه شانه درد، گردن درد، درد انتشاری در دستها و یا بی حسی و گزگزدر دستان خود نداشته اند می توانند استفاده کنند.   اگر شما سابقه شانه درد یا گردن درد را دارید نسخه تمرینات درمانی برای شانه تان را از متخصص پزشکی ورزشی تان دریافت نمایید.   

جالب است بدانید که حتی ورزش درمانی برای شانه درد در 2 نفر کاملا متفاوت می باشد و اگر یک نوع ورزش به هر دو نفر داده شود یکی از آنها علایمش خوب می شود و دیگری بدتر می شود.   

در این قسمت ما 30 ورزش مناسب برای افرادی که سابقه هیچگونه درگیری شانه، شانه درد و گردن درد را ندارند به شما می آموزیم.   

مهمترین نکته در انجام این تمرینات اینست که آنها را وارد زندگی روزمره خود کنید.   

با توجه به اینکه این تمرینات برای افراد با آمادگیهای بدنی مختلف طراحی شده است ممکن است شما نتوانید تمام آنها را انجام دهید در این صورت حرکاتی را که به راحتی می توانید انجام دهید، را شروع نمایید و به تدریج تمرینات مشکل تر را به آنها اضافه کنید.   

برای تعیین شدت و میزان و حجم تمرین، بهتر است انتدا توسط متخصص پزشکی ورزشی تان ارزیابی شوید و پس تمرینات را شروع نمایید اما اگر خواستید خودتان تمرینات را شروع نمایید با 5 تا 10 شماره نگه داشتن و 5 تا 10 شماره تکرار و 1 تا 5 نوبت در روز، بسته به توان تان می توانید تمرینات را شروع کنید و پیش بروید.   

    فراموش نکنید که این تمرینات برای افراد کاملا سالم و برای پیشگیری می باشد و چنانچه مبتلا به شانه درد هستید یا هر گونه سابقه شانه درد و گردن درد دارید حتما از انجام آنها خودداری نمایید.     

همانند سایر اندامهای بدن انسان، عضلات اطراف زانو، ساق و مچ پا هم نیاز به تمرین دارند. اما این تمرینات تنها به تمرینات قدرتی ختم نمی شوند، تمرینات انعطافی و استقامتی هم بسیار مهم هستند.   

با توجه به اینکه در زندگی روزمره ماشینی امروز، تحرک ما انسانها کاهش یافته است معمولا عضلات اندام تحتانی به نحو صحیحی بکار گرفته نمی شوند و پس از مقدار کمی پیاده روی یا بالا و پایین رفتن از پله ها افراد دچار درد زانو، ساق و مچ پا می شوند.   

بنابراین چنانچه با تمرینات مناسب بتوانیم از این مشکلات پیشگیری نماییم، بهتر است با صرف اندکی وقت حتما به انجام این تمرینات بپردازیم.   

یکی از نکاتی که نباید فراموش کرد سابقه درد زانو، ساق و مچ پا و درگیریهای این قسمتها می باشد.   

همانطور که داروی تجویز شده برای تاری دید را نمی توان برای اسهال استفاده کرد، ورزشهای عمومی ناحیه زانو، ساق و مچ پا را نمی توان برای تمام آسیبها و درگیریهای این نواحی استفاده نمود.   

این ورزشها را تنها افرادی که سابقه هیچگونه درد زانو، ساق و مچ پا، کمردرد و درد انتشاری در پاها و یا بی حسی و گزگز در اندام تحتانی خود نداشته اند می توانند استفاده کنند.   

اگر شما سابقه درد زانو، ساق و مچ پا یا مشکلات ناحیه کمر را دارید نسخه تمرینات درمانی برای زانو، ساق و مچ پا را از متخصص پزشکی ورزشی تان دریافت نمایید.   

در این قسمت ما 30 ورزش مناسب برای افرادی که سابقه هیچگونه درگیری و درد زانو، ساق و مچ پا و کمردرد را ندارند به شما می آموزیم.   

مهمترین نکته در انجام این تمرینات اینست که آنها را وارد زندگی روزمره خود کنید.   

با توجه به اینکه این تمرینات برای افراد با آمادگیهای بدنی مختلف طراحی شده است ممکن است شما نتوانید تمام آنها را انجام دهید در این صورت حرکاتی را که به راحتی می توانید انجام دهید، را شروع نمایید و به تدریج تمرینات مشکل تر را به آنها اضافه کنید.   

فراموش نکنید که این تمرینات برای افراد کاملا سالم و برای پیشگیری می باشد و چنانچه مبتلا به درد زانو، ساق و مچ پا هستید یا هر گونه سابقه مشکلات ستون فقرات را دارید حتما از انجام آنها خودداری نمایید.