روی شکل زیر کلیک کرده ، سپس با استفاده از کلیدهای چپ و راست صفحه کلید

و یا با دکمه موس می توانید نمای شماتیک اعضای بدن  انسان سالم را از جهات مختلف ببینید.

استخوان‌های‌ ساعد (زند زیرین‌ و زبرین‌) می‌توانند در اثر برخوردهایی‌ مثل‌ یک‌ ضربه‌ شدید یا سقوط‌ روی‌ دست‌ در حالت‌ کاملاً باز شده‌، دچار شکستگی‌ شوند.

شایع‌ترین‌ شکل‌ شکستگی‌ در مچ‌ عبارت‌ است‌ از شکستگی‌ کالیس‌ که‌ در واقع‌ شکستگی‌ انتهای‌ زند زیرین‌ است‌. این‌ آسیب‌ اغلب‌ در زنان‌ مسن‌ روی‌ می‌دهد.

در بزرگسالان‌ جوان‌، سقوط‌ ممکن‌ است‌ به‌ شکستگی‌ یکی‌ از استخوان‌های‌ کوچک‌ مچ‌ منجر شود. دررفتگی‌ در مفصل‌ مچ‌ نادر است‌ اما این‌ مفصل‌ اغلب‌ دچار پیچ‌خوردگی‌ می‌شود. افتراق‌ بین‌ پیچ‌ خوردگی‌ و شکستگی‌ به‌ خصوص‌ اگر استخوان‌ کوچک‌ ناوی‌ شکل‌ در قاعده‌ شست‌ دچار آسیب‌ شده‌ باشد، ممکن‌ است‌ مشکل‌ باشد.

دفاع شخصی یا دفاع از خود :

به کارهایی گفته می‌شود که شخص برای حراست از سلامتی یا اموال خود یا دیگری به‌کار می‌بندد. 

دفاع فیزیکی

دفاع فیزیکی به‌معنی استفاده از نیروی فیزیکی برای مقابله با یک تهدید خشونت‌آمیز فوری است. این نیروی فیزیکی ممکن است با استفاده از سلاح یا بدون سلاح اِعمال شود. در هر دو حالت، موفقیتِ دفاع به پارامترهای مختلفی بستگی دارد؛ ازجمله شدت تهدید و نیز آمادگی ذهنی و فیزیکیِ مدافع.

دفاع بدون سلاح

هنرهای رزمی شامل تکنیک‌هایی برای دفاع از خود هستند. برخی از سبک‌های رزمی در وهلهٔ اول به‌منظور دفاع شخصی تمرین می‌شوند و برخی دیگر ورزش‌های رزمی یا مبارزه‌ای هستند که تکنیک‌های آنها برای دفاع شخصی نیز مؤثر است. برخی از باشگاه‌های رزمی، به‌منظور کاربردی‌تر شدن دفاع شخصی، ترکیبی از تکنیک‌های رشته‌های مختلف رزمی را تمرین می‌کنند و همچنین تمرینات خود را با توجه به سبک زندگی، شغل، سن، جنسیت و توانایی‌های فیزیکی و ذهنیِ هر شخص، اختصاصی می‌کنند.

دفاع با استفاده از سلاح

طیف گسترده‌ای از سلاح‌ها می‌تواند برای دفاع، با توجه به نوع تهاجم، نوع تکنیک و... مورد استفاده قرار گیرد که مناسب‌ترین آن، با توجه به نوع شرایط مختلف، متغییر است.

اشیاء روزمره، مانند چراغ قوه، چوب بیس بال، روزنامه، جاکلیدی با کلید، ظروف آشپزخانه، و قوطی‌های آئروسُل اسپری مو و ابزارهای دیگر، می‌توانند به‌عنوان سلاح بداهه برای دفاع از خود استفاده شوند. کراوات نیز به‌عنوان محدودیت شمرده می‌شود. سلاح‌هایی مثل کوبوتان (چوب جیبی) نیز برای دفاع بسیار مناسب است. چراغ قوه‌ها و خودکارهای تکنیکال نیز ابزارهایی مناسب و روزمره برای استفاده به این منظورند. چتر و عصا نیز از این دسته سلاح‌های پنهان شمرده می‌شوند.

دیگر چارچوب‌ها

اجتناب

اجتناب از موقعیت‌های خطرناک، روشی مفید برای دفاع از خود است. حمله‌کننده معمولاً متمرکزتر، قوی‌تر و مسلح است و با شخصی که به او حمله می‌شود در یک سطح نیست. با توجه به این عوامل، شکست مهاجم بعید است. هنگامی که فرصتِ اجتناب ممکن است، شانس بشتری برای فرار وجود دارد، که به آن تکنیک "فرار انفجاری" یا "فرار سریع" می‌گویند .اینکه ما درک کنیم موقعیت ما یک موقعیت خطرناک و کشنده است یا اینکه حداقل‌های حریف را بسنجیم، بسیار مهم و ضروری است. همیشه باید یک هشدار و آماده‌باش ذهنی داشته‌باشیم. ناگفته نماند که ما نیز نیاز به آموزش مهارت‌های رزمی و دفاعی برای عملکرد هرچه بهتر داریم، ولی احتیاط شرطِ عقل است.

تشنج‌زدایی

به دفاع شخصیِ کلامی یا گفتاری گفته می‌شود. شالودۀ این دفاع از دو ورزشِ آیکیدو و جودو گرفته شده و به همین نام‌ها نیز معروف است. این تکنیک، "استفاده از کلمات برای جلوگیری از درگیری و پایان دادن به حمله" تعریف شده‌است که راهی است برای سپر قرار دادن کلمات برای عدم درگیری. به این نوع عمل "مدیریت تعارض" نیز می‌گویند که تکنیکی است متشکل از استفاده از صدا، لحن، و زبانِ بدن برای آرام کردن وضعیت بالقوهٔ یک خشونت قبل از بالفعل شدن آن، که شامل تکنیک‌هایی مانند گرفتنِ زمان و منحرف کردن مکالمه به افراد دیگر، و یا ورود به موقعیت همدلانه یا همذات‌پنداری برای ایجاد حس درک مهاجم است.

هشدار شخصی

هشدارِ شخصی، یک راه برای درخواست دفاع از دیگران است. زنگ شخصی، نوعی دستگاه کوچک دستی است که صدای بلند، قوی و نافذ دارد و توجه دیگران را به شما جلب می‌کند. برای مثال، یک سوت استخر این کار را می‌تواند برای همه انجام دهد، و یک عامل بازدارنده برای مهاجمان به‌شمار می‌رود.

توصیه می‌شود تکنیک‌های دفاع شخصی تحت رفتارهای تهدیدآمیز و خشونت سیستماتیک در کلاس‌های دفاع شخصی آموخته شود. آموزش دفاع شخصی در رشته‌های گوناگون در سراسر جهان گسترده شده‌است و بسیاری از مدرسان هنرهای رزمی نیز کلاس‌های دفاع شخصیِ مختلفی را برگزار می‌کنند. درحالی‌که تمام آموزش‌های هنرهای رزمی را می‌توان استدلالی نسبت به برخی از برنامه‌های کاربردی برای دفاع شخصی دانست، 

لازم به ذكر است تنها سبكی كه رشتهای مختلف ورزشی در كنار یكدیگر فعالیت می نمایند سبك دفاع شخصی و سلاحهای سرد می باشد چرا كه تمامی رشته های رزمـی و غیر رزمی نیاز به این گونه دفاع شخصـــی و وسایل دفاعــی چون نانچاكو، چوب و غیره را دارند.
به همین لحاظ سبك دفاع شخصی و سلاحهای سرد جهت هماهنگی های لازم درامر آموزش و امور فنی بین تمامی نمایندگان، مربیان و هنرجویان دستور العملهای فنی را تدوین نموده و در اختیار هیئتها و نمایندگان قرار داده تا از مراحل مقدماتی تا مربیگری اطلاعات لازم را داشته و هنرجویان را به طور صحیح تحت آموزش قرار دهند.

بِسـمِ اٌللهِ اٌلـرَّحْمنِ اٌلـرَّحیـمِ

اَللّهُمَّ اجْعَلْنی مِنْ اَنصْارِهِ وَاَعْوانِهِ،وَالـذّآبّینَ عَنْـهُ،وَاْلمُسارِعیـنَ اِلَیْـهِ فـی قَضآءِ

حَوآئِجِهِ، وَاْلمُمْتَثِلینَ لِاَوامِرِهِ،وَاْلمُحامینَ عَنْهُ وَالسّابِقینَ اِلی اِرادَتِهِ وَاْلمُسْتَشْهَدینَ

بَیْنَ یَدَیْهِ،اَللّهمَّ اِنْ حالَ بَیْنی وَبَیْـنَهُ اْلـمَوْتُ الَّـذی جَعَلْتَهُ عَلی عِبادِكَ حَتْمـاً

مَقْضِیّـاً،فَـاَخْرِجْنی مِنْ قَبْری مُؤْتَزِرًاكَفَنی،شاهِراً سَیْفی،مُجَرِّداً قَناتی،مُلَبِّیاً دَعْوَةَ

الدّاعی فی اِلْحاضِرِ وَالْبادی.

بار خدایا قرارده مرا از یاران و یاورانش و از دفاع كنندگانش و از شتابندگان بسویش در بر آوردن نیازهایش و از اطاعت كنندگان دستوراتش و از حمایت كنندگانـش و از سبقـت گیرنـدگان بر انجـام خواستـه اش و از كشته شدگان پیشاپیشش.

بار خدایـا هرگاه مـانع شود میان من و میان او مرگی كه قـرار دادی آن را بـر بندگانت سرنوشت حتمی ، پس بیرون آور از گورم در حالیكه كفن به تن دارم، بركشیده شمـشیرم برهنـه نیزه ام اجابت كنـان دعوت ، دعوت كننده را در شهر و بادیه.

هر کس حرفی را به من بیاموزد مرا بنده خود نموده است    

حضرت علی (ع)

حمد سپاس خداوندی را سزاست که شکر نعمتش ، مفتاح تزاید نعمت است و بیان الطافش دلیلی بر عظمت و بزرگی ذات اقدس باری تعالی و درود و سلام به محضر مقدس رسول گرامی اسلام (ص) و امام زمان (عج) فرستاده بر حق خداوند و مولا علی (ع) که محضر فضایل و کمالات بوده  و ادامه دهنده طریق ولایت و پیرو رسالت نبی اکرم (ص) و بعد از او برترین مربی عالمیان.

در ایران رشته های ورزشی رزمی متعددی فعالیت میکنند که همه آنها در نهایت به دفاع شخصی ختم میگردد ولی یک فرد برای آموزش باید مدت زمان طولانی را برای فراگیری حرکات صرف نماید تا بتواند آموزش دفاعی را تعلیم ببیند

اما سبک (( دفاع شخصی و سلاحهای سرد )) با شیوه نوین که در امر آموزش دارد میتواند فرد را در هر رده سنی و با هر جنسیتی که باشد در مدت زمان کوتاه و با حرکات کاربردی به آمادگی نسبی برساند

در واقع سبک دفاع شخصی و سلاحهای سرد دو هدف اصلی در امر آموزش دارد ؛ هدف اول بالا بردن اعتماد به نفس افراد و هدف دوم دچار آسیب های متعدد نگردیدن هنرجو در مسیر آموزش.

یک مربی ایده آل مربی ایست که بر اساس سه محور مثلث عمل نماید که عبارت است از : ایمان ، دانش روز و اخلاقیات.

ایمان:

بعد از ایمان به خدا یک مربی باید به کار خود ایمان داشته باشد ، زیرا هیچ کاری بدون ایمان نتیجه بخش نیست.

دانش:

مرکزیست برای کنترل کیفی کار ورزشکاران که باید یک مربی این مراکز را شناسایی کند. یک مربی علاوه بر دانش روز باید تسلط کامل بر دانش داوری و قوانین دفاع شخصی داشته باشد. زیرا وظیفه یک مربی است که هنرجوی خود را از خود باختگی نجات دهد.

 دانش تکنیکی است که اگر بخواهیم آن را در مثلث بگنجانیم یکی از مهمترین اضلاع آن میباشد زیرا دانش تعبیری از خلاقیت است یک مربی خلاق همیشه نتیجه مطلوبی را کسب میکند.

اخلاقیات:

قهرمانی در دنیا نیست که بی توجه به اخلاق باشد ، قهرمانهایی که به اخلاقیات تمسک جسته اند، یاد و خاطرشان برای همیشه در اذهان باقی مانده است.

مربی خوب دستی از فولاد دارد، دستی پر شده از فرهنگ، منش، آداب و سنن موجود در ورزش دفاع شخصی و سلاح سرد؛ دستی فولادی اما با پوششی از مخمل نرم، که با این دست میتواند جامعه ورزش را از ورشکستگی فرهنگی نجات دهد، و چه زیباست که همزمان:

" شاگرد معلم است و معلم شاگرد"

آموزش دفاع شخصی از سنین پایین یکی از اهداف این سبک میباشد برای اینکه یک کار آموزش دفاع شخصی ریشه ای داشته باشیم ما این رشته ورزشی را در مهد کودک ها راه اندازی کرده ایم

آموزش علمی و کاربردی ورزش دفاع شخصی در سبک دفاع شخصی و سلاح های سرد حتی نرمش های قبل از تمرین بر اساس نرمش های فیزیوتراپی بوده که خود باعث جذابیت این رشته در بین هنرجویان شده است بطوریکه در دانشگاههای متعدد کشور فعالیت گسترده ای دارد.

یکی دیگر از اهداف سبک دفاع شخصی آموزش امور نظامی و حراستی میباشد به گونه ای که در سپاه، بسیج و بسیاری از ارگان های نظامی و حراستی مشغول به آموزش این رشته میباشد به عبارت دیگر ما توانسته ایم تمامی علاقمندان به ورزش را بدون تعصب به رشته خاصی به صورت فراگیر در این سبک گرد هم آوریم و هدف مشترکی بین آنها ایجاد نماییم.